A verdade sobre alimentar um resfriado e matar uma febre de fome

Vamos falar sobre o velho ditado 'alimentar um resfriado, matar a febre de fome'. Quando dizemos que é um velho ditado, queremos dizer velho. Essa frase existe pelo menos desde 1574 – uma variação foi encontrada em um dicionário daquele ano que diz que o jejum é um ótimo remédio para a febre. Naquela época, pensava-se que comer e digerir alimentos fazia com que o corpo gerasse calor significativo, o que pioraria a febre. Embora geralmente haja um pequeno aumento na temperatura do seu corpo nos 20 minutos ou mais após uma refeição, é leve e dura apenas um curto período de tempo.

Então, enquanto 'morrer de fome' uma febre pode ter sido considerado benéfico antes de sabermos melhor, hoje sabemos que privar o corpo de combustível produtor de energia, AKA comida, não faz nada para promover a cura.

Um pequeno aumento na temperatura é uma coisa ruim quando seu corpo está lutando contra uma infecção? Acontece que é possivelmente uma coisa boa, mas as evidências não são conclusivas. Enquanto nos tempos antigos, as febres eram ativamente evitadas, daí a tática de 'passar fome', uma reviravolta médica ocorreu no início do século XX. Antes da descoberta dos antibióticos, os médicos usavam febres induzidas por medicamentos (piroterapia) como tratamento para todos os tipos de condições, da febre reumática à sífilis, com o objetivo de elevar a temperatura corporal de uma pessoa entre 103 e 107 graus Fahrenheit.

Foi eficaz? Como disse sucintamente um artigo sobre o assunto no New York Times: Talvez o comentário mais revelador sobre o valor da piroterapia seja a rapidez com que foi abandonada após a introdução da penicilina.

A parte 'alimentar um resfriado' faz mais sentido. Combater doenças como um resfriado ou uma gripe requer energia, e obtemos energia dos alimentos. Portanto, comer alimentos nutritivos quando você está resfriado pode ajudá-lo a combater a doença. No entanto, tome cuidado para não comer demais e procure alimentos reconfortantes, mas ricos em nutrientes.

Sopa de galinha. Sabemos que é um elixir para se sentir melhor, mas agora temos a prova. Um estudo do American College of Chest Physicians descobriu que a canja de galinha tem um leve efeito anti-inflamatório, o que pode ajudar a aliviar infecções respiratórias superiores, como um resfriado.

Mel.De acordo com o New York Times, vários ensaios controlados randomizados descobriram que o mel pode reduzir a gravidade e a frequência da tosse noturna em crianças, às vezes melhor do que remédios para tosse sem receita.

Caldo. Quer você escolha algo carnudo como caldo de osso ou uma versão vegetariana, o caldo é rico em nutrientes e antioxidantes. Também ajuda a hidratá-lo e é quente e aconchegante.

Alimentos de conforto. O que parece bom para você é provavelmente o que você deve comer quando estiver doente. Tente enfeitá-lo no departamento de nutrientes quando possível. Se a sua comida favorita for mac 'n' cheese, considere cobri-la com folhas verdes salteadas com alho para um reforço nutricional.

A dieta BRAT. Resfriados e gripes podem trazer desconforto estomacal/gastrointestinal. A dieta BRAT é um acrônimo que significaBananás, brancoRgelo,Amaçãs eTtorradas, alimentos simples e com baixo teor de fibras que são fáceis para o estômago.

O que faz ainda mais sentido do que alimentar um resfriado ou febre é inundá-los. Você também deve inundar um ataque de alergia. Beber muita água é bom para o corpo na saúde e na doença. É extremamente importante quando você está doente por alguns motivos. Em primeiro lugar, aliviará o congestionamento ao diluir o muco no nariz, no peito e na garganta. Em segundo lugar, se você tiver febre, pode facilmente ficar desidratado. Água, refrigerante de gengibre, sopas claras, chá descafeinado e sucos de frutas são boas opções para se manter hidratado quando estiver doente.

Descansar. Você vai se curar mais rápido se deixar seu corpo se concentrar em lutar contra sua doença, então lute contra a tentação de "avançar" e ir para a cama. Você encurtará sua doença e se sentirá melhor mais rapidamente.

Gargarejo.