Os 8 melhores probióticos veganos

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Como muitos probióticos incluem ingredientes à base de laticínios, "probiótico vegano" pode parecer um nome impróprio - mas há muitos suplementos probióticos, pós e alimentos adequados para veganos, e os melhores probióticos e prebióticos veganos podem ajudar a manter seu intestino saudável . Bustle conversou com Julieana Hever, nutricionista baseada em vegetais e coautora de The Healthspan Solution, para saber mais.

Hever recomenda focar na obtenção de bactérias saudáveis ​​de certos alimentos, como chucrute, missô, kimchi e tempeh. Abaixo, você encontrará várias opções de alimentos ricos em probióticos que os revisores da Amazon adoram, além de alguns suplementos probióticos (e prebióticos).

Quando se trata de suplementos probióticos, é importante entender que não existe uma fórmula única para todos. "A pesquisa sobre o microbioma é enorme e as recomendações até agora sobre a fórmula ideal são inconclusivas. Além disso, as pessoas respondem de maneira diferente - ou não - a diferentes formulações", diz Hever.

Dito isso, há algumas coisas a serem observadas para ajudar a orientar sua busca por um bom probiótico. Para começar, você pode prestar atenção às CFUs. CFU significa unidade formadora de colônia, mas é frequentemente usado para descrever a contagem de cultura. Essencialmente, UFCs são o número de bactérias saudáveis ​​que os probióticos contêm. Hever sugere mirar alto: "Provavelmente mais é melhor, mas, novamente, esses suplementos são complexos demais para ter um número definido", diz ela.

Além das CFUs, você também pode procurar o número de cepas de bactérias. Como cada cepa oferecerá qualidades únicas, é uma boa ideia procurar uma mistura com uma diversidade de cepas, de acordo com Well + Good.

Além disso, Hever enfatiza a importância dos prebióticos. "...[Talvez a medida mais eficaz que você pode tomar é garantir que está consumindo prebióticos em abundância. Este é o combustível que suporta o crescimento e a proliferação de bactérias saudáveis, que então evita bactérias patogênicas ou promotoras de doenças", Ela explica. “Alimentos ricos em prebióticos vêm exclusivamente de plantas e fontes excepcionalmente ricas incluem cogumelos, aveia, cevada, alho-poró, aspargos, cebola, alho, chicória, alcachofra de Jerusalém e legumes”.

Os probióticos BioGanix BioPro-50 são uma escolha vegana, sem glúten e fabricada nos EUA com uma classificação de 4,1 estrelas na Amazon. As cápsulas são especialmente projetadas para facilitar a deglutição, contêm 11 cepas diferentes de boas bactérias e fornecem NutraFlora, uma fibra prebiótica, para aumentar a eficácia geral. Com 50 bilhões de CFUs, esta escolha contém o nível mais alto de CFU de todos os suplementos apresentados nesta lista. Também é convenientemente estável em prateleira, o que significa que não há necessidade de refrigeração.

O que os fãs estão dizendo:"Desde que comecei a tomar este produto, há um mês, minha saúde intestinal melhorou 100%. Pesquisei sobre probióticos antes de fazer esta compra e descobri que este produto atendia a todos os requisitos. Sinto que adquiri um probiótico de alta qualidade por um preço fantástico. altamente recomendado."

O Rebalance Probiotic Supplement do Dr. Stern é formulado por médicos, sem soja, sem glúten e sem OGM. Ele contém 20 bilhões de CFUs, 12 diferentes cepas de bactérias e é estável nas prateleiras. Esta escolha também é 100% à base de plantas e contém inulina orgânica - que existe tanto na raiz de chicória quanto nas alcachofras - tornando-a um probiótico e prebiótico. Ele também contém zero aditivos e ganhou uma classificação de 4,4 estrelas na Amazon.

O que os fãs estão dizendo:"Este é o melhor! Eu tentei vários suplementos e nunca senti nada. Em uma semana, meu estômago está melhor. Minha pele também melhorou. Eu recomendo este suplemento!"

Ora Organic Trust Your Gut Vegan Prebiotic & Probiotic Capsules contém 16 bilhões de CFUs e seis cepas de bactérias, e também é estável em prateleira. Esta escolha orgânica também não é OGM, sem glúten, sem soja, de origem sustentável e sem adição de açúcares. Possui inulina proveniente de alcachofras de Jerusalém orgânicas, além de também ter certificação de ação vegana. Os compradores da Amazon atribuem uma classificação de 4,2 estrelas.