Por que a limonada não é tão boa para a hidratação quanto você pode pensar

Quem não gosta de um copo de limonada? Gelado, crocante e a combinação perfeita de doce e azedo, você não pode negar que ele atinge o ponto certo em um dia quente. Mas você já tomou um copo de limonada - talvez em um jogo de beisebol ou apenas caminhando - e descobriu que, por algum motivo, ainda está com muita sede? Você basicamente bebeu aquela limonada de um só gole, então como ainda pode estar com tanta sede?

Embora a limonada seja uma bebida gelada e deliciosa, pode não ser a melhor bebida para quando você precisa de uma hidratação imediata. Embora a limonada contenha água como ingrediente principal – algo universalmente considerado um ótimo hidratante – você também deve ter em mente os outros ingredientes que compõem a limonada. O açúcar, por exemplo, pode fornecer energia, mas na verdade pode desidratá-lo por osmose – o processo no qual a água sai das células para restaurar o equilíbrio do sangue – fazendo com que as células do corpo precisem de mais água para repor o que foi perdido. Como a maioria das limonadas contém açúcar para compensar o sabor azedo, o processo de osmose natural causado pelo açúcar pode remover os benefícios hidratantes da água e do limão na bebida. Qualquer outro adoçante adicionado também pode estimular a osmose, fazendo com que você se sinta desidratado, não importa quanta limonada você beba.

Se a limonada pode desidratá-lo por causa de todo o açúcar, o que exatamente você pode beber para mantê-lo hidratado? A resposta é tão incrivelmente simples que quase parece um acéfalo.

Você já esteve em um hotel e, no saguão, viu bebedouros com limão flutuando neles? Se você pedir um copo de água em um restaurante, geralmente receberá água com uma única rodela de limão também. Pode parecer apenas uma escolha estética, mas na verdade é porque a água com limão é uma das bebidas mais refrescantes que você pode obter. Ele fornece o mesmo sabor fresco e frio da limonada, mas é muito mais refrescante, pois não há efeito de osmose do açúcar. E, embora a falta de açúcar o torne menos doce do que o copo médio de limonada, se você realmente precisar de uma bebida, não reclamará. Juntamente com suas propriedades refrescantes, o Medical News Today nos diz que a água de limão tem 10,6 calorias e 18,6 miligramas de vitamina C, tornando-a uma bebida muito nutritiva e de baixa caloria.

A água com limão também é popular em restaurantes porque o sabor do limão ajuda a tornar a água mais saborosa, já que alguns restaurantes podem usar apenas água da torneira. No entanto, embora os limões na água sejam uma boa combinação de sabor e refresco, essa fatia de limão nem sempre é a melhor escolha se você deseja evitar germes enquanto come fora. Fatias de limão em restaurantes são menos higiênicas devido à frequência com que são manuseadas.

Digamos que você não seja muito fã de coisas azedas como limões, mas ainda quer tirar o máximo proveito do seu copo de água. Felizmente, existem muitas maneiras de tornar sua água mais hidratante e energizante para melhor atender ao seu gosto.

Se você deseja obter mais eletrólitos (aqueles minerais que ajudam a fornecer energia durante o treino), mas quer evitar bebidas açucaradas como o Gatorade, pode adicionar uma fatia de melancia, um pouco de gengibre em pó ou até mesmo um pouco de água de coco à sua dieta. água. A melancia e outros tipos de melão, em particular, são bons para adicionar a um copo de água, pois não apenas dão sabor, mas o alto teor de água dos melões pode aumentar a quantidade de água que você está bebendo.

Você também pode querer explorar diferentes tipos de água, como água de nascente, água purificada ou mesmo água mineral. Você pode até experimentar diferentes tipos de água engarrafada para ver qual pode oferecer mais eletrólitos, um pH mais favorável ou um sabor melhor. O que quer que você escolha, se estiver adoçando sua água com um pouco de limão ou procurando a água mais purificada que existe, você deve sempre manter a hidratação - e sua saúde - em mente.